Hasizom rehabilitációja
A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelése, pilates alapelvek elsajátítása, helyes légzés és testtartás, mit és hogyan lehet és mit nem (mozogni, emelni, stb.)Törzsstabilizáció
A törzsizmok helyes használatának `újratanulása`, majd erősítése, hiszen ezek az izmok támasztják meg a belső szerveket és a gerincet, ezért védelmük érdekében ez kiemelten fontosFunkcionális mozgások
Testtudat javítása, mozgásminták rendezése, a test helyes használata a hétköznapi tevékenységek és végül a sportolás során, ezáltal elkerülve a lehetséges sérüléseket
gyakori kérdések
MIKOR KEZDJEM EL?
Maga a tornát természetes szülés után 6 héttel, császár után 3 hónappal ajánlom. De a felkészülést, akár már a szülés előtti időszakban is. Hiszen közvetlenül a szülést követően is vannak olyan gyakorlatok (gátizom, apró izommunkák, légzés), ami nagyban hozzájárulhat a gyorsabb regenerációhoz.
Illetve a kismama pilatessel is sokat tehetsz a testtudatodért, a törzsstabilitásért és a helyes testtartásért.
- AKÁR ÉVEKKEL A SZÜLÉS UTÁN IS AJÁNLOD?
Mindenképpen; jobb későn, mint soha! Sajnos a szétnyílt hasizom (vagy a gyenge, instabil törzsizmok) nagyban hozzájárulhatnak a derékfájdalomhoz, a renyhe gátizmokhoz és az ebből fakadó problémákhoz. Megtanulni a helyes mozgásmintákat, erősíteni a törzsizmokat bármilyen életkorban fontos.
- CSAK SZÜLT NŐK JÖHETNEK?
Természetesen nem. A rectus diastasis érinthet bárkit, akár férfiakat is. Viszont ez esetben akár a csoportos pilates óra is segítség lehet pár egyéni alkalom után.
- HOZHATOM A BABÁMAT?
Ha meg tudod oldani, akkor a fejlődésed érdekében próbálj egyedül érkezni, jobban tudsz fókuszálni a feladatra.
De természetesen, ha nincs erre lehetőséged, akkor várom őt is szeretettel :)
- CSOPORTOS ÓRÁRA IS JÖHETEK?
Kifejezetten szülés utáni tornát csak egyéni óra keretében tartok. Természetesen, ha már a testtudat és az izomzat olyan állapotban van, lehet a csoportos pilateshez csatlakozni.
Maga a tornát természetes szülés után 6 héttel, császár után 3 hónappal ajánlom. De a felkészülést, akár már a szülés előtti időszakban is. Hiszen közvetlenül a szülést követően is vannak olyan gyakorlatok (gátizom, apró izommunkák, légzés), ami nagyban hozzájárulhat a gyorsabb regenerációhoz.
Illetve a kismama pilatessel is sokat tehetsz a testtudatodért, a törzsstabilitásért és a helyes testtartásért.
- AKÁR ÉVEKKEL A SZÜLÉS UTÁN IS AJÁNLOD?
Mindenképpen; jobb későn, mint soha! Sajnos a szétnyílt hasizom (vagy a gyenge, instabil törzsizmok) nagyban hozzájárulhatnak a derékfájdalomhoz, a renyhe gátizmokhoz és az ebből fakadó problémákhoz. Megtanulni a helyes mozgásmintákat, erősíteni a törzsizmokat bármilyen életkorban fontos.
- CSAK SZÜLT NŐK JÖHETNEK?
Természetesen nem. A rectus diastasis érinthet bárkit, akár férfiakat is. Viszont ez esetben akár a csoportos pilates óra is segítség lehet pár egyéni alkalom után.
- HOZHATOM A BABÁMAT?
Ha meg tudod oldani, akkor a fejlődésed érdekében próbálj egyedül érkezni, jobban tudsz fókuszálni a feladatra.
De természetesen, ha nincs erre lehetőséged, akkor várom őt is szeretettel :)
- CSOPORTOS ÓRÁRA IS JÖHETEK?
Kifejezetten szülés utáni tornát csak egyéni óra keretében tartok. Természetesen, ha már a testtudat és az izomzat olyan állapotban van, lehet a csoportos pilateshez csatlakozni.