SPECIÁLIS AJÁNLAT!csoportos órára felkészítő 4 alkalmas bérlet vásárolható most 42.000 Ft
Próbáltál már egy nagyobb stúdió gépes órájához csatlakozni
DE
- úgy érezted nehéz volt követni az oktatót
- nehezen igazodtál ki a gépen
- instabilnak érezted a gépet és ez nem volt biztonságos számodra
- szükséged volna az alapokra, az elméleti háttérre, hogy mit miért és hogyan szükséges csinálni ahhoz, hogy hatékony legyél
- szeretnéd megismerni az alapelveket (pl. légzés, medencetartás)
- ha kérdéseid vannak, de úgy érezted feltartod vele a csoportot
- ha mozgásszervi sérülésed, fájdalmaid vannak, ami speciális odafigyelést igényel
- ha koordinációs nehézégeid adódtak és az alapgyakorlatokat szeretnéd elsajátítani, hogy azután a bonyolultabbakkal is megbírkózz
- szükséged volna az alapokra, az elméleti háttérre, hogy mit miért és hogyan szükséges csinálni ahhoz, hogy hatékony legyél
- szeretnéd megismerni az alapelveket (pl. légzés, medencetartás)
- ha kérdéseid vannak, de úgy érezted feltartod vele a csoportot
- ha mozgásszervi sérülésed, fájdalmaid vannak, ami speciális odafigyelést igényel
- ha koordinációs nehézégeid adódtak és az alapgyakorlatokat szeretnéd elsajátítani, hogy azután a bonyolultabbakkal is megbírkózz
Mélyizom-erősítés
a gép rugói folyamatos ellenállásával a core izmok (törzsizmok) intenzíven dolgoznak
a gép rugói folyamatos ellenállásával a core izmok (törzsizmok) intenzíven dolgoznak
Mobilitás
az ellenállás (rugó) miatt az erősítéssel kombinált dinamikus nyújtó gyakorlatok növelik az ízületi mozgástartományt és rugalmassá teszik az izmokat, kötőszöveteket
Ízületkímélő edzés
mivel a gyakorlatok nagy része fekve vagy ülve történik, minimális a terhelés az ízületeken, így sérülés utáni rehabilitációra is kiváló.
mivel a gyakorlatok nagy része fekve vagy ülve történik, minimális a terhelés az ízületeken, így sérülés utáni rehabilitációra is kiváló.
Alakformálás
szálkásítja az izmokat, növeli az állóképességet, és segít a testtudat fejlesztésében.
szálkásítja az izmokat, növeli az állóképességet, és segít a testtudat fejlesztésében.
Személyre szabható
a rugók erőssége állítható, így kezdők és haladók számára is megfelelő kihívást nyújt
a rugók erőssége állítható, így kezdők és haladók számára is megfelelő kihívást nyújt
Idegrendszert trenírozó
Fejleszti a kapcsolatot az idegrendszer és az izmok között, javul a testtudat. A mozgó platform a propriocepciót, a test helyzetérzékelését is segíti, így javítva az egyensúlyt, koordinációt
A Reformer pilates gépet Joseph Pilates alkotta meg. A II. világháborúban a kórházban fekvő betegek rehabiliációjában alkalmazta.
A kórházi ágyakat átalakította úgy, hogy a fekvő rész rugókkal csatlakozzon az ágykerethez, így fekve is lehetett tornáztatni az izmokat; a sérült ízületeket kíméletes módon, a test függőleges terhelése nélkül, a gravitáció kiiktatásával tudta dolgoztatni.
Ezt a kesőbbiekben természetesen továbbfejlesztette, majd gyógytornászok, sportorvosok segítségével további szakemberek finomítottak a gépen. Például a rugók különböző erősségűek, így egyénre szabhatóak a gyakorlatok, a nehézségi fokozat állítható. Akár úgy, hogy nagyobb a terhelés, vagy a gép instabilitásával (ha könnyebb, kevesebb rugót akasztunk rá) az egyensúly fejleszthető.
Állva, ülve vagy fekve végezhetünk rajta gyakorlatokat, változtatható ellenállású rugók és a görgőkön mozduló “kocsi” segítségével.
A pilates Reformer gépen a rugókkal létrehozott speciális ellenállások lehetővé teszik, hogy az izmok excentrikusan dolgozzanak, azaz kontrolláltan, a fékezés során fejtsenek neki nagyobb erőt (hiszen ha nem tennénk, a rugók hirtelen visszarántanának minket). Ez lehetővé teszi az izmok harmonikus munkáját és a szálkás izomzat kialakulását. A pilates gép továbbá alkalmas arra, hogy egy-egy izomcsoportot célzottan dolgoztassunk, vagy éppen kiiktassunk pl. sérülés miatt. Ezért rehabilitációban is nagyon jól használható.
A kórházi ágyakat átalakította úgy, hogy a fekvő rész rugókkal csatlakozzon az ágykerethez, így fekve is lehetett tornáztatni az izmokat; a sérült ízületeket kíméletes módon, a test függőleges terhelése nélkül, a gravitáció kiiktatásával tudta dolgoztatni.
Ezt a kesőbbiekben természetesen továbbfejlesztette, majd gyógytornászok, sportorvosok segítségével további szakemberek finomítottak a gépen. Például a rugók különböző erősségűek, így egyénre szabhatóak a gyakorlatok, a nehézségi fokozat állítható. Akár úgy, hogy nagyobb a terhelés, vagy a gép instabilitásával (ha könnyebb, kevesebb rugót akasztunk rá) az egyensúly fejleszthető.
Állva, ülve vagy fekve végezhetünk rajta gyakorlatokat, változtatható ellenállású rugók és a görgőkön mozduló “kocsi” segítségével.
A pilates Reformer gépen a rugókkal létrehozott speciális ellenállások lehetővé teszik, hogy az izmok excentrikusan dolgozzanak, azaz kontrolláltan, a fékezés során fejtsenek neki nagyobb erőt (hiszen ha nem tennénk, a rugók hirtelen visszarántanának minket). Ez lehetővé teszi az izmok harmonikus munkáját és a szálkás izomzat kialakulását. A pilates gép továbbá alkalmas arra, hogy egy-egy izomcsoportot célzottan dolgoztassunk, vagy éppen kiiktassunk pl. sérülés miatt. Ezért rehabilitációban is nagyon jól használható.