fejlődj, tornázz velem!

15 éves tapasztalatommal segítem vendégeimet abban, hogy fájdalommentesen éljék a hétköznapokat. Intim, családias környezetet kínálok, ahol a személyes odafigyelés és a mozgásszervi problémák valódi megoldása áll a középpontban.
A talaj pilates és gerinctorna órák mellett egyéni óra keretében van lehetőség
Reformer pilates edzésekre.

Minden korosztályt szívesen fogadok - gimnazistáktól nyugdíjasokig.
Kismamákat a várandósság alatt vagy a szülés utáni regenerációban tudom támogatni. 
Férfiaknak is jó kiegészítés egyéb edzéseik mellé: ízületi mobilitás, törzsstabilizálás, funkcionális gyakorlatok.
Legyen szó alakformálásról, ülőmunka kompenzálásáról vagy már kialakult problémák orvorlásáról, személyre szabott megoldást kínálok minden vendégem számára.

™/® Trademark or registered trademark of Merrithew Corporation, used under license

dsc_2877

Reformer pilates

Személyi edzés keretében van lehetőség gépes órán részt venni, ahol a maximális figyelmem a tiéd. Így hatékonyabban és a sérülés veszélye nélkül sajátíthatod el ezt a mozgásformát.
7-crop

Egyéni konzultáció

Ha szeretnéd
- átbeszélni az egyéni igényeket
- megismerni a STOTT Pilates alapelveit elméletben és gyakorlatban is
- vagy megismerkednél az alap Reformer gyakorlatokkal, hogy azután magabiztosan vegyél részt csoportos órákon.
transforming energy beautiful expectant mother is 2024 10 23 22 16 21 utc

Kismama Pilates

Várandósság alatt és után biztonságos, fokozatosan felépített gyakorlatokkal támogatom a kismamákat. Igény esetén szétnyílt hasizom regenerációjával is foglalkozom.

Miért válassz engem?

Számos vendégem tapasztalhatta meg, hogy a pilates nem csupán egy edzésforma, hanem életmód - olyan eszköz, amivel hosszú távon megőrizheted egészségedet és jó közérzetedet.

SPACER

Eredményeim számokban

Munkám során sokak életminőségét segítettem jobbá tenni a pilates és gerinctorna segítségével. Az eredmények magukért beszélnek – konkrét számok, amelyek igazolják szakmai tapasztalatomat és azt, miért bíznak bennem a vendégeim.

15év

szakmai tapasztalat

Másfél évtized alatt szerzett gyakorlati tudás és folyamatos továbbképzések a pilates és gerinctorna területén.

10000+

óra

Több, mint 10000 csoportos, egyéni és Reformer óra változatos gyakorlatokkal.

90%

visszatérő vendég

A vendégeim többsége hosszú távon választja a szolgáltatásaimat, ami a minőség és hatékonyság bizonyítéka.

30+

továbbképzés

Folyamatosan bővítem tudásomat új módszerekkel és technikákkal, hogy a legjobb ellátást nyújthassam.

Ezek a számok nem csak statisztikák - valódi emberek életében történt pozitív változásokat tükröznek. Ha te is szeretnél részese lenni ennek a sikersztorinak, jelentkezz be óráimra és tapasztald meg személyesen a különbséget!

Partnereim

Sokféle emberrel dolgoztam együtt, és büszke vagyok arra, hogy különböző korosztályokból és területekről érkeznek hozzám vendégek. Legyen szó egyetemistáról, aki megelőzésre fókuszál, vagy nyugdíjasról, aki a fájdalommentes mindennapokért jön - mindannyian megtalálják nálam azt a személyre szabott megoldást, amire szükségük van.

Ülőmunkát végzők

A hát- és derékfájdalmak megelőzésére és kezelésére járnak hozzám rendszeresen. Változatos gyakorlatokkal és eszközökkel színesített órákon mobilizálják az ízületeket, erősítik izmaikat és koncentrált feladatvégzéssel kapcsolják ki a hétköznapi stresszt.

Nyugdíjas korosztály

Aktívan öregedni vágyó vendégeim, akik a mobilitás megőrzésére és a fájdalommentes évek meghosszabbítására törekednek. A csoportos órákat azoknak ajánlom elsősorban, akik korábban is sportos életet éltek. Ha ez kevéssé volt jellemző vagy mozgásszervi problémák is jelen vannak, első körben mindenképpen egyéni órát javaslok.

férfiak

Tudatos és/vagy mozgásszervi problémákkal küzdő férfiak, akik bár egy könnyű edzést sejtenek, majd rákapnak az ízére, mert kemény, célzott izommunkával erősebb törzsizmokat építenek, jobb tartást, rugalmasabb ízületeket nyernek, olyan testtudatra tesznek szert, amit más edzéstípusoknál is tudnak hasznosítani (pl. futás, konditermes edzés, crossfit) így kerülve el a sérüléseket.

Fiatal egyetemisták

Tudatos fiatalok, akik szeretnék megelőzni a mozgásszervi problémákat és erős alapokat építeni, valamint formálódni, szálkás izomzatot építeni.

kismamák

Várandósság alatt abban segítem a kismamákat, hogy megőrizzék kondíciójukat, valamint az ilyenkor jellemző derék- és hátfájdalom elkerülje őket. A szülés után biztonságos, fokozatosan felépített gyakorlatokkal támogatom őket a felépülésben, különös figyelemmel az esetlegesen szétnyílt hasizomra (rectus diastasis).

`Alakformálók`

Bár elsődlegesen a tartásjavítást tűztem a zászlómra, ennek van egy pozítív hozadéka is :) Mégpedig az izmok erősödése, formálódása, pilates esetében a szálkásabb izomzat. Nem csak a törzsizmok, a mélyizmok erősödnek, hanem a látványosabb izmok is. Reformeren pedig célzottabban lehet a végtagokat is erősíteni.

A sokszínű közösségem azt mutatja, hogy a pilates és gerinctréning valóban minden korosztály számára hasznos lehet. Függetlenül attól, hogy megelőzésre, alakformálásra vagy már kialakult problémák kezelésére fókuszálsz - nálam megtalálod a számodra legmegfelelőbb megoldást.

Az alábbi visszajelzések azt mutatják, hogy ezek nem csak szép szavak, hanem valóságos eredmények. Itt olvashatsz néhány őszinte véleményt azoktól, akik már megtapasztalták, milyen fájdalommentesen élni a mindennapokat:

Várandósság alatt és után is biztonságban éreztem magam Kriszta óráin. A szülés után sokkal gyorsabban visszanyertem az erőmet, mint első gyermekem után.

Eszter

kismama

Évek óta küzdöttem krónikus nyakfájással az irodai munka miatt. Kriszta óráin nemcsak megszűnt a fájdalom, de megtanultam, hogyan tartsam helyesen a testem egész nap.

Andrea

irodai dolgozó, 45 éves

Azt hittem, 68 évesen már késő elkezdeni bármit. Kriszta türelmesen segített, és ma jobban mozgok, mint 10 éve. A gerincfájdalmaim teljesen elmúltak.

Péter

nyugdíjas, 68 éves

Portfólió - Sikertörténetek

Minden vendégem egyedi, és minden esetben személyre szabott megoldásokat dolgozok ki. Az elmúlt másfél évtized során számtalan embernek sikerült fájdalommentessé tennie a mindennapjait és visszanyernie az aktív élethez szükséges erőt. Itt néhány konkrét példa arra, hogy mire számíthatsz nálam.

adult woman waking up in the morning feeling sick 2025 01 07 12 13 53 utc

Krónikus derékfájdalom megszűnése irodai dolgozónál

Egy 45 éves informatikus 8 éve szenvedett krónikus derékfájdalomtól, amely már a mindennapi tevékenységeket is akadályozta. 6 hónapos személyre szabott pilates program során fokozatosan erősítettük a törzsizmokat és javítottuk a testtartását.

A fájdalom 90%-kal csökkent, és újra aktívan sportolhat hétvégente. Munkaidő alatt is fájdalommentesen ül 8 órát.
urban portrait of a modern pregnant latina woman 2025 02 25 14 12 32 utc

Kismama sikeres felkészülése és regenerálódása

Egy várandós édesanya a 12. héttől kezdve járt kismama pilates órákra, majd szülés után 8 héttel folytatta a rehabilitációs programot. A várandósság alatt és után is rendszeres látogatta az órákat.

Komplikációmentes szülés, gyors regenerálódás és 4 hónap alatt visszanyerte a várandósság előtti erőnlétét és alakját.

Várandósságát a második gyermekével is sikerült végigkísérnem ugyanilyen eredményekkel.

Több vendégem is került hozzám várandósan és azóta is folytatják velem a tornát immáron kisgyermekes anyukaként.
smiling happy laughing old senior guy elderly matu 2025 03 24 01 02 17 utc

Nyugdíjas vendég mobilitásának megőrzése

Egy 65 éves hölgy ízületi problémák miatt egyre kevésbé tudott aktív maradni. Pilates órákkal és speciális gerincmobilitás gyakorlatokkal jelentős javulást értünk el, fájdalmai csökkentek, és hetente 3-4 alkalommal aktívan mozog. Újra szeret sétálni és kerti munkát végezni.

Gyakori kérdések

Mivel tudok fizetni?

Készpénzzel a stúdióban vagy átutalással. 

Az órák 60 percesek, előfordul, hogy picit tovább tart, mert szeretném, ha minden izomcsoportra jutna idő, minden irányban átmozgassuk a testet és néha nehéz beleszuszakolni egy órába. 

Csoportos óráimon max. 8-an tornáznak én többnyire csak instruálok és javítok.

Kényelmes, ha lehet passzos nadrágot, felsőt és törölközőt, amit a szőnyegre terítesz, különösen a nyári időszakban. Vizet be lehet hozni az órára. A szőnyeget és minden szükséges eszközt biztosítok. Ha van speciális egészségügyi helyzeted, azt mindenképp oszd meg velem előre.

 

A rendszeresség a kulcs - heti 1-2 alkalom már komoly javulást hozhat 4-6 hét alatt. Természetesen ez függ a kiindulási állapotoddól és a céljaidtól, ezért szívesen beszélgetünk erről személyesen is.

Ez persze nagyban függ a probléma mértékétől, a kompetenciám határaitól. Ha rehabilitáció után vagy és orvos, gyógytornász már bátran ajánlja a gerinctornát, pilatest, akkor várlak szeretettel. Az, hogy egyéni vagy csoportos óra, az megint attól is függ, hogy milyen probléma és milyen fázisban van, milyen a testtudatod és az edzettséged, mennyire tudnád követni a gyakorlatokat a csoportban. Keress nyugodtan telefonon, hogy beszélgessünk erről.

Egyéni órán mindig a saját korlátaid között dolgozunk, és minden gyakorlatot hozzád igazítok. Akár egy-két egyéni órára is érdemes eljönni, hogy átbeszéljük a pilates alapelveit és megnézzük, hogy a klasszikusabb gyakorlatokat milyen módosítással szükséges végezni a csoportban (más testhelyzet, eszközös segítség, stb.)

Semilyen előzetes tapasztalatra nincs szükség! Minden órámat úgy építem fel, hogy kezdők is kényelmesen követhessék, és fokozatosan fejlődhessenek. Ha van bármi konkrét problémád vagy aggályod, beszéljünk róla előre!

Vedd fel velem a kapcsolatot!

Érdeklődj és foglalj időpontot

Kapcsolat






A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező!
Küldés